失眠障碍是指难以入睡、保持睡眠或过早醒来，导致睡眠质量下降。这种问题不仅影响日常生活，还会带来一系列健康问题。

　　失眠的常见类型包括：

　　1. 入睡障碍：难以在入睡时放松心情，躺在床上到准备好睡觉之间有很大时间间隔。

　　2. 睡眠维持障碍：非整夜都能保持睡意，频繁醒来，难以再次入睡，或感觉一夜睡眠被断断续续地“碎片化”。

　　3. 早醒障碍：早于预期时间醒来，且无法再次入睡，直至第二天自然醒时间到来。

　　失眠原因多样，可能与生理、心理因素相关。

　　- 心理因素：压力、焦虑、抑郁等情绪问题，尤其是对个人健康、工作、人际关系的担忧，容易导致睡眠问题。

　　- 生理因素：如疼痛、哮喘等，以及某些药物副作用。

　　- 不良生活习惯：如晚上摄入咖啡因、昂贵的电子设备使用、不规律的作息、晚餐过晚或过饱。

　　- 环境因素：噪音、温度过高、光线、床垫或枕头不舒服等。

　　对于失眠问题，首先要评估失眠的本质和原因，避免长期幸存。改变刺激物使用、培养良好睡眠卫生习惯，进行适当的放松练习、限制白天小睡等，有助于改善睡眠质量。严重者可咨询医生，必要时辅以药物治疗或心理疗法来综合治理失眠问题。

　　养成良好的生活习惯，重视精神放松，改善睡前环境，全面提升生活质量。